rok treningowy

[...] pora na drugą cześć zmagań z opornym tłuszczem, tym razem już z udziałem THERMO FUSION STACK II i zmianą treningu na Cross Fit'owy. DANE: -Wiek: 22 lata -Staż treningowy: rok + SW -Waga: 94kg -Wzrost: 189cm -Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą masy mięśniowej -Planowana dieta zgodna z celem: [...]

[...] -to co w poniedzialek (A) Piątek: -to co we wtorek (B) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 185 Cel treningowy: j/w Staż treningowy na słowni: niecały rok Uprawiane inne sporty: kiedys MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dieta cud, staram sie by bilans był na 0 bo jednak [...]

Witam wszystkich. Proszę o skorygowanie planu dla trzydziestosześcioletniego gościa Trenuję z przerwami od czternastego roku życia, kiedy rozpocząłem trenowanie kajakarstwa. Ostatnia przygoda z siłownią rozpoczęła sie rok temu. Ponieważ było to po dłuższej przerwie rozpocząłem dwa razy w tygodniu z treningiem wszystkich partii ciała każdego dnia. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: Zejść do 80 - 82 kg. poprawienie kondycji i spalenie brzucha. Staż treningowy na słowni: przerwa pół roku kiedyś rok treningu Uprawiane inne sporty: gram w piłke 2 razy w tygodniu intensywnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, [...]

[...] Za nim jednak przejdę do rzeczy, napiszę coś o sobie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 86 kg Wzrost: 191 cm Cel treningowy: 100 kg Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie, koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka do wyciskania sztangi, [...]

[...] x/3 x/3,3,3 bardzo lekko 30-40 % Mógłby ktoś pomóc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: Dobry rok Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK Dieta: Staram się;p Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane [...]

[...] będę robił więcej serii bo są za duże w porównaniu do barków..:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] Z góry dzięki za każdą mądrą odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa i tylko masa!!!!!! Staż treningowy na słowni: rok pompek itp, 10 miesięcy z przerwami bez diety wszystko Uprawiane inne sporty: aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Jestem początkującym zapaleńcem. Moje doświadczenie - rok temu tylko jakieś 2-3 mies. na siłce. Wiek: 27 (ale czuję się na 18) Staż: j.w. (2-3 mies. siłka) Waga: 82 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: biceps (teraz 34 cm) + klatka. Jak również GRUPA MIĘŚNI PROSTOWNIKÓW NADGARSTKA (bardzo cienko) i MIĘSIEŃ BRZUCHATY ŁYDKI PRZEDNI (też [...]

[...] na ławce poziomem. 5x5 Podciąganie sztangi w opadzie (WIOSŁOWANIE) 5x5 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3 serie : 12-10-8 Podciąganie na drążku podchwytem (szeroko) 3 serie MAX ŚRODA: Martwy Ciąg 5x5 Przysiad ze sztangą 5x5 Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5 Wyciskanie w siadzie 3 serie 12-10-8 WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W [...]

Witam! Mam problemy z napisanie sobie planu treningowego. Mój staż nie jest dosyc duży bo to tylko 1 rok;/ Bardzo bym prosił o pomoc. Cwicze 3 razy w tygodniu (pon. śr. pt.). Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu [...]

Witam. Mam 15 lat, 183cm i 85kg. Ćwicze troche ponad rok. Od samego początku masowałem, najpierw FBW, później Splitem. Teraz chciałbym zrobić mój pierwszy w życiu trening na siłe(głównie poprawienie WL). Wziołem plan z podwieszonych postów i troszke go zmieniłem i mam pytanie czy byłby on dla mnie dobry. PON WL wszystkie serie 10% mniej niż w [...]

[...] Wiek: 23 lata Waga: 65 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: ogólne rozbudowanie masy mięśniowej i uwydatnienie mięśni Staż treningowy na słowni: Ćwiczylem prawie rok, do maja splitem 3 raz w tyg. Potem już tylko od czasu do czasu. Uprawiane inne sporty: sportowcem nie jestem ale średnio raz, dwa razy w tyg jakieś aeroby się trafią. [...]

[...] 2x prostowanie nóg na maszynie 2x wspiecia na palce z sztangielkami Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok regularnych cwiczen z przerwa wakacyjna, wczesniej cwiczyłem również 2 lata ale z przerwami po 3 miesiące i bez diety Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do [...]

[...] (z użyciem samych hantli). Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x po 20kg Dieta: uczulenie na nabiał [...]

[...] w poniedzialek, srode oraz piatek. Prosze o korekte ew. błędow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia piwniczna, laweczka, sztanga, sztangielki Dieta: ofc [...]

[...] 2 razy przód i tył na maxa Przedramię robię dwa razy gdyż tą partię mam na prawdę bardzo słabą. I w ramach usprawiedliwienia napiszę ,że nóg nie robię gdyż lekko ponad rok temu przeszedłem rekonstrukcje więzadła Krzyżowego. Jedynie trochę rowerek. Proszę o konkretne porady i korekty pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 77 [...]

[...] się przydadzą. Zacznijmy od początku: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lat ( 1990 ) Waga: 89 kg Wzrost: 191 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: może uzbiera się rok z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: Czasem rekreacyjnie piłka nożna, pływanie. Dieta: jest i pewnie do poprawy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Żal mówić :) [...]

[...] jest na 3 dni w tygodniu (pon, śr,pt). Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa, siła, później rzeźba Staż treningowy na słowni : rok, potem przerwa pół roku i teraz od miesiąca znów Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Masa, przygotowanie do ostrego freestylu na snowboardzie Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy raczej nauki poczym rok przerwy Uprawiane inne sporty: freestyle na snowboardzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska z możliwością skosu w górę [...]